腰间盘突出吃什么好?

1、适当补充蛋白质，不宜过量：比如脱脂牛奶、豆奶粉、动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼肉等等。

2、主要以蔬菜水果为主：最好是煮熟蔬菜，同时多喝一些新鲜的果汁，保证肠内较多的纤维素，促进肠胃蠕动，防止便秘;

3、饮食要补充钙、镁、等等物质：牛奶、豆类、虾皮，多吃新鲜的水果蔬菜，不要喝碳酸饮料，容易诱发骨质疏松;

4、补充Vitamin C：鸡蛋、猪肝、红萝卜、菠菜等等。

那么，腰突自愈的最佳方法是什么?

1、休息：休息是最直接、方便的方法之一，主要包括卧床休息、停止重体力劳动、注意保暖，以及避免空调或冷风直吹等，也需注意不要长时间低头玩手机、工作。睡觉时可选择硬板床，且睡眠时应选择仰卧位，有助于避免腰椎间盘畸形突出;

2、应用药物：常用药物包括非甾体类抗炎药如布洛芬、美洛昔康，以及肌肉松弛药如乙哌立松、氯唑沙宗、氟吡汀、替扎尼定等，同时，可适当补充维生素B、甲钴胺等营养神经药物，也具有一定治疗效果;

3、牵引：该方法的原理是采用骨盆牵引，帮助腰椎间盘突出的部分回拢、增加腰椎间隙的宽度，有利于减少腰椎间盘内部压力，可在一定程度上减轻对神经根的刺激和压迫，最终可减轻疼痛;

4、理疗：主要包括体外冲击波、中低频电疗、高能量激光治疗等方法，可深入到腰椎间盘深处，有效缓解疼痛。